보이차 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 보이차는 중국 윈난성에서 찻잎을 발효시켜 만드는 차인데요, 오래 보관할수록 맛이 깊어진다고 알려져 있습니다.
발효 과정에서 생기는 여러 성분 덕분에 우리 몸에 도움이 되는 부분이 많다고 하는데요. 지금부터 보이차가 어떤 도움을 줄 수 있는지 열 가지로 나누어 어렵지 않게 하나씩 풀어보겠습니다. 편안한 마음으로 끝까지 함께해 주세요.
보이차 효능 10가지
보이차 효능 1. 소화 도움
식사를 하고 나면 속이 더부룩하고 무겁게 느껴질 때가 있으시죠? 보이차는 발효 과정에서 생긴 성분이 위와 장의 움직임을 부드럽게 도와 먹은 음식이 잘 내려가도록 거들어 준다고 알려져 있습니다.
또 차에 들어 있는 폴리페놀이 기름진 음식의 느끼함을 덜어 주는 데 보탬이 될 수 있어서, 예로부터 고기 요리를 즐기는 지역에서 특히 사랑받아 온 차입니다. 무거운 식사 뒤의 편안함을 찾는 분들께 참 반가운 부분입니다.
보이차 효능 2. 체지방 관리
체중관리를 생각하는 분들이 보이차를 많이 찾는 데에는 이유가 있습니다. 보이차 속 갈산과 폴리페놀 성분이 몸에 지방이 쌓이는 과정을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있기 때문인데요.
물론 차 한 잔이 저절로 살을 빼 주지는 않지만, 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동이 함께한다면 체지방을 관리하는 데 든든한 조력자가 되어 줄 수 있습니다. 무리한 방법보다 오래 이어갈 수 있는 습관으로 생각해 보세요.
보이차 효능 3. 콜레스테롤 개선
건강검진 결과표에서 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이셨던 적 있으신가요? 보이차는 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
발효 과정에서 만들어지는 스타틴 계열과 비슷한 성분이 그 역할을 한다고 보고 있는데요, 혈액 속에 떠다니는 기름기를 관리하고 싶은 분들께 특히 관심을 받는 부분입니다. 나이가 들수록 챙기는 분들이 많아지는 이유이기도 합니다.
보이차 효능 4. 혈당 안정
혈당이 걱정되는 분들께도 보이차는 눈여겨볼 만한 차입니다. 차에 들어 있는 성분이 탄수화물이 포도당으로 바뀌는 속도를 조금 늦추고, 우리 몸이 인슐린을 잘 활용하도록 돕는다는 연구 결과가 있습니다.
그래서 식사 뒤에 혈당이 급하게 오르는 것을 완만하게 만드는 데 보탬이 될 수 있지만, 병원 치료나 약을 대신하지는 못한다는 점은 꼭 기억해 주세요. 어디까지나 생활 속 보조 역할입니다.
보이차 효능 5. 항산화 작용
우리 몸은 숨만 쉬어도 활성산소라는 노폐물이 만들어지고, 이것이 쌓이면 노화가 빨라진다고 합니다. 보이차에는 카테킨과 테아플라빈 같은 항산화 성분이 들어 있어서 이 활성산소를 줄이는 데 도움을 줍니다.
쉽게 말해 몸이 녹스는 속도를 늦춰 주는 역할이라고 생각하시면 되는데요, 피부와 몸의 젊음을 오래 지키고 싶은 분들께 좋은 차로 꼽히는 이유입니다. 몸속 환경을 깨끗하게 지키는 습관으로 알아 두시면 좋겠습니다.
보이차 효능 6. 장 건강
요즘은 장이 건강해야 몸 전체가 건강하다는 말을 참 많이 하죠. 보이차는 발효차라서 장 속 유익균이 자라기 좋은 환경을 만드는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 실제로 장내 세균의 균형을 맞추는 데 보탬이 된다는 연구도 꾸준히 나오고 있는데요.
장이 편안해지면 배변 활동도 한결 규칙적으로 바뀌었다고 느끼는 분들이 많아서, 속이 자주 불편한 분들께 반가운 소식입니다.
보이차 효능 7. 간 건강
술자리가 잦거나 몸이 자주 피곤한 분들께 보이차는 반가운 차일 수 있습니다. 보이차의 성분이 간이 알코올과 노폐물을 처리하는 과정을 돕고 간세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구가 있기 때문이죠.
또 차를 마시면서 수분 섭취가 늘어나면 몸속 노폐물이 밖으로 빠져나가는 것도 거들어 줍니다. 다음 날 몸이 한결 개운하기를 바라는 분들께 오래전부터 사랑받아 온 이유입니다.
보이차 효능 8. 혈관 건강
혈관이 깨끗하고 유연해야 피가 온몸으로 잘 흐르겠죠? 보이차 속 폴리페놀은 혈관 벽이 딱딱해지는 것을 막고 혈액이 끈적해지는 것을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
그 덕분에 혈압을 안정적으로 유지하는 데에도 보탬이 될 수 있는데요, 혈관은 나이가 들수록 더 신경 써서 관리해야 하는 부분이라서 많은 분들이 보이차에 관심을 두고 계십니다. 건강한 혈관은 오래도록 활기찬 생활의 바탕이 됩니다.
보이차 효능 9. 집중력 향상
오후만 되면 졸음이 쏟아져서 힘드신 적 있으신가요? 보이차에는 카페인이 들어 있어 정신을 맑게 하고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
여기에 차에 들어 있는 테아닌이라는 성분이 함께 작용해서, 커피처럼 심장이 두근거리는 느낌은 덜하고 차분하게 깨어 있게 해 준다는 점이 특징입니다. 공부나 업무로 머리를 써야 하는 시간에 부드러운 각성 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
보이차 효능 10. 구강 건강
입안 건강에도 보이차가 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 보이차에 들어 있는 불소와 폴리페놀 성분은 충치를 일으키는 세균과 입 냄새의 원인이 되는 세균이 번식하는 것을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
또 치아 표면을 단단하게 지켜 주는 데에도 보탬이 될 수 있어서, 입안이 늘 개운하기를 바라는 분들께 부담 없이 권해 드릴 수 있는 좋은 선택입니다.
보이차 부작용
지금까지 보이차의 다양한 효능을 살펴봤는데요, 좋은 점이 많은 만큼 알아 두셔야 할 부작용도 있습니다. 보이차에는 카페인이 들어 있어 많이 드시면 불면이나 가슴 두근거림이 생길 수 있고, 빈속에는 속쓰림을 느낄 수도 있습니다.
철분 흡수를 방해할 수 있어 빈혈이 있는 분, 임산부와 수유부, 복용 중인 약이 있는 분은 전문가와 상의해 주세요. 무엇이든 과하지 않게 즐기시길 바랍니다.